viernes, julio 19, 2024
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Snacks Fáciles y Rápidos

Como nos gusta, snacks fáciles y rápidos esenciales para esta temporada, porque lo más importante… es que son nutritivos. En la media mañana o en la tarde no esta mal que te des un gusto, aquí mismo aquí te mostramos algunas ideas y recetas que puedes aplicar estando en casa.

Karen Czacki, nutricionista y Doctora en Ciencias para la Familia, al momento de seleccionar el snack correcto hay que tener presente que este “debe tener un aporte máximo de 150 a 200 kcal por cada una, y puede estar compuestos por frutas, verduras y cereales, que no aporten más de 100 kcal”.

Estas meriendas fáciles y rápidas pueden aportar beneficios a la alimentación como controlar el apetito, sentir saciedad, mejorar la digestión y agilizar el metabolismo. Sin embargo, para potenciarlos y que sea una correcta fuente de energía es importante saber escoger opciones saludables y con alto valor nutricional.

A continuación, encuentre 5 recetas fáciles, ricas en proteínas y carbohidratos saludables para preparar y disfrutar solo o en familia. Para la preparaciones de estos snacks te recomendamos los productos de Nature’s Heart.

1.    Pudín con chía y fruta

Ingredientes:

Preparación:

En un recipiente incorpora todos los ingredientes menos la fruta. Revuelve hasta que no queden grumos y refrigera durante toda la noche. Para servir, llena 3/4 partes de un vaso y el resto, llénalo con los arándanos.

  • 3 tazas de bebida de leche de almendras
  • 2/3 de taza de Chía recomendada Nature’s Heart
  • 2 tazas de arándanos (puedes modificar con la fruta de su preferencia)
  • Azúcar al gusto

2.    Batido energético

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras Nature’s Heart sin azúcar
  • ½ taza de fresas congeladas
  • 1 banano
  • 3 cucharadas de almendras recomendadas Nature’s Heart
  • 1 cucharada de chía
  • Azúcar al gusto

Preparación:

Integra todos los elementos y licua, sirve y ¡disfruta!

3.    Helado de almendras

Ingredientes:

  • Crema de leche
  • Yogurt natural
  • Miel de agave
  • Almendras
  • Goldenberries recomendada de Nature’s Heart o Uchuvas
  • Nueces

Preparación:

Bate la crema de leche con el yogurt y agrega las nueces, los goldenberries o uchuvas y las almendras. Después integra un poco de miel de agave sobre la mezcla. Sirve en conos de helado y listo.

4.    Paletas de durazno y arándano

Ingredientes: (rinde para 12 paletas)

  • 1 taza de almendras
  • Jugo de Durazno.
  • 1 taza de Crema de leche
  • 1/2 paquete de Arándanos (100 g)
  • 1 durazno, cortado en cubos pequeños (50 g)

Preparación:

Licúa la taza de almendras con el jugo de Durazno, la crema de leche y el paquete de Nature’s Heart Arándanos. Vierte la mezcla sobre vasos o moldes de paleta, agrega trozos de durazno, cubre con papel aluminio e inserta el palito de paleta y congela por 2 horas. Desmolda las paletas y sirve.

5.    Smoothie de cacao

Ingredientes:

  • Leche de coco Nature’s Heart
  • Cacao
  • Canela
  • Mantequilla de maní
  • Banano congelado

Preparación:

Licúa todos los ingredientes y sirve.

Para más información de productos o recetas de estas, te recomendamos el website de naturesheartterrafertil.com o ingresa en nuestra sección de Gastronomía.

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