Como nos gusta, snacks fáciles y rápidos esenciales para esta temporada, porque lo más importante… es que son nutritivos. En la media mañana o en la tarde no esta mal que te des un gusto, aquí mismo aquí te mostramos algunas ideas y recetas que puedes aplicar estando en casa.
Karen Czacki, nutricionista y Doctora en Ciencias para la Familia, al momento de seleccionar el snack correcto hay que tener presente que este “debe tener un aporte máximo de 150 a 200 kcal por cada una, y puede estar compuestos por frutas, verduras y cereales, que no aporten más de 100 kcal”.
Estas meriendas fáciles y rápidas pueden aportar beneficios a la alimentación como controlar el apetito, sentir saciedad, mejorar la digestión y agilizar el metabolismo. Sin embargo, para potenciarlos y que sea una correcta fuente de energía es importante saber escoger opciones saludables y con alto valor nutricional.
A continuación, encuentre 5 recetas fáciles, ricas en proteínas y carbohidratos saludables para preparar y disfrutar solo o en familia. Para la preparaciones de estos snacks te recomendamos los productos de Nature’s Heart.
1. Pudín con chía y fruta
Ingredientes:
Preparación:
En un recipiente incorpora todos los ingredientes menos la fruta. Revuelve hasta que no queden grumos y refrigera durante toda la noche. Para servir, llena 3/4 partes de un vaso y el resto, llénalo con los arándanos.
- 3 tazas de bebida de leche de almendras
- 2/3 de taza de Chía recomendada Nature’s Heart
- 2 tazas de arándanos (puedes modificar con la fruta de su preferencia)
- Azúcar al gusto
2. Batido energético
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras Nature’s Heart sin azúcar
- ½ taza de fresas congeladas
- 1 banano
- 3 cucharadas de almendras recomendadas Nature’s Heart
- 1 cucharada de chía
- Azúcar al gusto
Preparación:
Integra todos los elementos y licua, sirve y ¡disfruta!
3. Helado de almendras
Ingredientes:
- Crema de leche
- Yogurt natural
- Miel de agave
- Almendras
- Goldenberries recomendada de Nature’s Heart o Uchuvas
- Nueces
Preparación:
Bate la crema de leche con el yogurt y agrega las nueces, los goldenberries o uchuvas y las almendras. Después integra un poco de miel de agave sobre la mezcla. Sirve en conos de helado y listo.
4. Paletas de durazno y arándano
Ingredientes: (rinde para 12 paletas)
- 1 taza de almendras
- Jugo de Durazno.
- 1 taza de Crema de leche
- 1/2 paquete de Arándanos (100 g)
- 1 durazno, cortado en cubos pequeños (50 g)
Preparación:
Licúa la taza de almendras con el jugo de Durazno, la crema de leche y el paquete de Nature’s Heart Arándanos. Vierte la mezcla sobre vasos o moldes de paleta, agrega trozos de durazno, cubre con papel aluminio e inserta el palito de paleta y congela por 2 horas. Desmolda las paletas y sirve.
5. Smoothie de cacao
Ingredientes:
- Leche de coco Nature’s Heart
- Cacao
- Canela
- Mantequilla de maní
- Banano congelado
Preparación:
Licúa todos los ingredientes y sirve.
Para más información de productos o recetas de estas, te recomendamos el website de naturesheartterrafertil.com o ingresa en nuestra sección de Gastronomía.
